Seiring berkembangnya teknologi, pembelajaran sudah sering dilakukan dengan menggunakan gadget, laptop, komputer atau perangkat lainnya. Bahkan teknologi juga merupakan salah satu kebutuhan bagi pelajar untuk menghubungkan mereka dengan guru dalam kegiatan belajar mengajar.
Namun tanpa adik-adik sadari, jika digunakan terus menerus layar ponsel atau perangkat lainnya dapat merusak mata lho. Terlalu lama di depan layar dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan kemungkinan gangguan seperti, myopia/rabun jauh atau yang sering dikenal dengan mata minus .
Tugas yang mengharuskan dikerjakan dengan perangkat laptop atau komputer mungkin membuat adik-adik harus terus stay di depan layar selama berjam-jam demi selesainya tugas tersebut tanpa memperhatikan kesehatan mata. Tidak jarang, merasakan mata buram atau perih yang disebabkan pantulan cahaya dari layar komputer.
Berikut ini beberapa tips untuk tetap menjaga kesehatan mata
1. Jaga jarak
Tidak sedikit pelajar saat mengerjakan sesuatu di depan layar tanpa memperhatikan jarak mata dengan layar perangkat tersebut. Menjaga jarak dari layar perangkat adik-adik adalah hal yang penting. Maka usahakan memberi jarak 30-50 cm.
2. Atur kecerahan layar
Cahaya dari layar yang kurang atau berlebihan bisa membahayakan mata lho, pastikan mendapat penerangan yang cukup. Pengaturan brightness yang tepat adalah maksimum 30%. Bila tampak kurang cerah, coba periksa pengaturan pencahayaan ruang kembali
3. Mata istirahat
Mata menatap layar perangkat yaitu maksimal 2 jam. Jika sering menggunakan perangkat untuk mengerjakan tugas, maka mata menatap layar lebih dari 2 jam dapat berbahaya bagi kesehatan mata adik-adik.
4. Jaga kebersihan
Usahakan jaga kebersihan tangan dan tidak menggosok mata jika tangan kotor. Sayangnya, hal ini jarang diperhatikan, padahal tangan kotor bila menggosok mata tentu membuat mata iritasi atau infeksi.
5. Lakukan relaksasi
Adik-adik bisa melakukan relaksasi mata dengan cara menggosok kedua tangan dalam keadaan bersih, Kemudian menempelkan hangatnya tangan di atas kelopak mata, lalu memijat pelipis yang terpejam.
6. Perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E
lutein, seng, seantin, dan omega 3 yang dibutuhkan mata kita. Ada banyak pilihan makanan yang bisa memenuhi kebutuhan ini. Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan juga buah-buahan. Yang paling terkenal adalah mengkonsumsi wortel untuk kesehatan mata adik-adik.